Meine Kurse

Meine Kurse

Kurse

Maximale Abwechslung, höchste Motivation

Mo

09:00 - 10:00 UhrStarker RückenWechselnd

Starker Rücken
09:00 - 10:00 Uhr
Wechselnd
Mehr Kraft für's Kreuz! Durch gezielte Übungen Schmerzen lindern oder gar nicht erst aufkommen lassen!

 

09:00 - 10:00 UhrBody Styling 1Wechselnd

Body Styling 1
09:00 - 10:00 Uhr
Wechselnd
Kürzer, schneller und effektiver trainieren!

Der neue 10-Wochen-Kurs für maximalen Erfolg. Das Erfolgsgeheimnis der schnellen Ergebnisse sind zwei Trainingseinheiten pro Woche, individuell geplant nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Jetzt die Pfunde schmelzen lassen für den Beginn eines neuen, leichteren Lebensgefühl.

 

18:00 - 19:00 UhrMAP CrossfitRainer

MAP Crossfit
18:00 - 19:00 Uhr
Rainer
Funktionelles Training der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Der Kurs um die Leistungsfähigkeit zu verbessern, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und um jede Menge Spaß zu haben.

"Der Spielplatz für Erwachsene"

 

19:15 - 20:15 UhrIndoor CyclingRainer

Indoor Cycling
19:15 - 20:15 Uhr
Rainer
Stammt wie das Surfen aus Kalifornien. Während die ambitionierten Pedalisten bei uns im Winter artig auf der Rolle trainierten, erfand der Rennfahrer und Sonnyboy Johnny G. das Spinning-Bike für seine Vorbereitungen.

Heute ist es eines der bekanntesten und beliebtesten Ausdauer-Kursprogramme die in deutschen Studios trainiert werden.

 

19:30 - 20:00 UhrGround BaseWechselnd

Ground Base
19:30 - 20:00 Uhr
Wechselnd
Ground Base® hält den Sportler fest am Boden. Trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, von Grund auf. Das Ergebnis ist ein Ganzkörpertraining, das sich sowohl für das sportartenspezifische Training als auch für das funktionale Training eignet.

 

20:15 - 21:15 UhrPilatesNina

Pilates
20:15 - 21:15 Uhr
Nina
Der Trend der letzten Jahre und Dauerbrenner in den Studios. Nachdem Hollywood das Workout des alten Meisters Joseph Pilates wiederentdeckte, darf es nirgends fehlen. Das Workout entspricht einer kräftigenden Gymnastik, die vor allem auf die Mobilisation des ganzen Körpers abzielt. Jeder kann bei diesem Training mitmachen, denn ursprünglich hat Pilates die Technik entwickelt, um seine eigene schwache Konstitution aufzupäppeln und verletzte Soldaten wieder fit zu machen – Physiotherapie der ersten Stunde. Trainiert wird an den speziell für das Pilatestraining entwickelten "Allegro" und "Wundachair".

 
Di

09:00 - 10:00 UhrPilatesNina

Pilates
09:00 - 10:00 Uhr
Nina
Der Trend der letzten Jahre und Dauerbrenner in den Studios. Nachdem Hollywood das Workout des alten Meisters Joseph Pilates wiederentdeckte, darf es nirgends fehlen. Das Workout entspricht einer kräftigenden Gymnastik, die vor allem auf die Mobilisation des ganzen Körpers abzielt. Jeder kann bei diesem Training mitmachen, denn ursprünglich hat Pilates die Technik entwickelt, um seine eigene schwache Konstitution aufzupäppeln und verletzte Soldaten wieder fit zu machen – Physiotherapie der ersten Stunde. Trainiert wird an den speziell für das Pilatestraining entwickelten "Allegro" und "Wundachair".

 

18:00 - 19:00 UhrVital & GesundRainer

Vital & Gesund
18:00 - 19:00 Uhr
Rainer
Vital & Gesund - Ganzheitlich orientiertes Fitness- und Gesundheitstraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

 

18:00 - 19:00 UhrBody Styling 2Wechselnd

Body Styling 2
18:00 - 19:00 Uhr
Wechselnd
Kürzer, schneller und effektiver trainieren!

Der neue 10-Wochen-Kurs für maximalen Erfolg. Das Erfolgsgeheimnis der schnellen Ergebnisse sind zwei Trainingseinheiten pro Woche, individuell geplant nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Jetzt die Pfunde schmelzen lassen für den Beginn eines neuen, leichteren Lebensgefühl.

 

18:00 - 19:00 UhrIndoor CyclingNina

Indoor Cycling
18:00 - 19:00 Uhr
Nina
Stammt wie das Surfen aus Kalifornien. Während die ambitionierten Pedalisten bei uns im Winter artig auf der Rolle trainierten, erfand der Rennfahrer und Sonnyboy Johnny G. das Spinning-Bike für seine Vorbereitungen.

Heute ist es eines der bekanntesten und beliebtesten Ausdauer-Kursprogramme die in deutschen Studios trainiert werden.

 

19:00 - 20:00 UhrStepNina

Step
19:00 - 20:00 Uhr
Nina
Du willst Fett verbrennen und Deine Ausdauer verbessern? Dann eignet sich Step als der perfekte Fatburner! Step ist ein effektiver und einfacher Weg Kalorien zu verbrennen und das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren.

 

20:00 - 21:00 UhrBauch, Beine, PoRainer

Bauch, Beine, Po
20:00 - 21:00 Uhr
Rainer
Betrifft dem Namen nach zwar eher weibliche Problemzonen, doch das Training bringt jedem etwas, der diese Partien gezielt kräftigen möchte. Der Kurs ist eine gute Ergänzung zum normalen Workout. 

 
Mi

09:00 - 10:00 UhrHealthy BackRainer

Healthy Back
09:00 - 10:00 Uhr
Rainer
Rücken Vital - Präventives Rückentraining. Ganzheitlich orientiertes Rückentraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

 

17:00 - 18:00 UhrReha-SportWechselnd

Reha-Sport
17:00 - 18:00 Uhr
Wechselnd
Rehabilitationssport ist ein Gruppensportangebot zur Wiederherstellung und zum Erhalt der Funktionsfähigkeit des Körpers mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Stabilisierung.

 

18:00 - 19:00 UhrStarker RückenWechselnd

Starker Rücken
18:00 - 19:00 Uhr
Wechselnd
Mehr Kraft für's Kreuz! Durch gezielte Übungen Schmerzen lindern oder gar nicht erst aufkommen lassen!

 

18:00 - 19:00 UhrBody Styling 1Wechselnd

Body Styling 1
18:00 - 19:00 Uhr
Wechselnd
Kürzer, schneller und effektiver trainieren!

Der neue 10-Wochen-Kurs für maximalen Erfolg. Das Erfolgsgeheimnis der schnellen Ergebnisse sind zwei Trainingseinheiten pro Woche, individuell geplant nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Jetzt die Pfunde schmelzen lassen für den Beginn eines neuen, leichteren Lebensgefühl.

 

18:30 - 19:00 UhrBauch - KursRainer

Bauch - Kurs
18:30 - 19:00 Uhr
Rainer
Der Kurs der sich speziell dieser Partie annimmt. Das gezielte, intensive Programm widmet sich 20 Minuten
ausschließlich der Körpermitte.

 

19:00 - 20:00 UhrHealthy BackRainer

Healthy Back
19:00 - 20:00 Uhr
Rainer
Rücken Vital - Präventives Rückentraining. Ganzheitlich orientiertes Rückentraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

 
Do

09:00 - 10:00 UhrPilatesNina

Pilates
09:00 - 10:00 Uhr
Nina
Der Trend der letzten Jahre und Dauerbrenner in den Studios. Nachdem Hollywood das Workout des alten Meisters Joseph Pilates wiederentdeckte, darf es nirgends fehlen. Das Workout entspricht einer kräftigenden Gymnastik, die vor allem auf die Mobilisation des ganzen Körpers abzielt. Jeder kann bei diesem Training mitmachen, denn ursprünglich hat Pilates die Technik entwickelt, um seine eigene schwache Konstitution aufzupäppeln und verletzte Soldaten wieder fit zu machen – Physiotherapie der ersten Stunde. Trainiert wird an den speziell für das Pilatestraining entwickelten "Allegro" und "Wundachair".

 

17:00 - 18:00 UhrReha-SportWechselnd

Reha-Sport
17:00 - 18:00 Uhr
Wechselnd
Rehabilitationssport ist ein Gruppensportangebot zur Wiederherstellung und zum Erhalt der Funktionsfähigkeit des Körpers mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Stabilisierung.

 

18:00 - 19:00 UhrVital & GesundRainer

Vital & Gesund
18:00 - 19:00 Uhr
Rainer
Vital & Gesund - Ganzheitlich orientiertes Fitness- und Gesundheitstraining mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

 

18:00 - 19:00 UhrBody Styling 2Wechselnd

Body Styling 2
18:00 - 19:00 Uhr
Wechselnd
Kürzer, schneller und effektiver trainieren!

Der neue 10-Wochen-Kurs für maximalen Erfolg. Das Erfolgsgeheimnis der schnellen Ergebnisse sind zwei Trainingseinheiten pro Woche, individuell geplant nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Jetzt die Pfunde schmelzen lassen für den Beginn eines neuen, leichteren Lebensgefühl.

 

18:00 - 19:00 UhrReha-SportWechselnd

Reha-Sport
18:00 - 19:00 Uhr
Wechselnd
Rehabilitationssport ist ein Gruppensportangebot zur Wiederherstellung und zum Erhalt der Funktionsfähigkeit des Körpers mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Stabilisierung.

 

19:00 - 20:00 UhrMAP CrossfitRainer

MAP Crossfit
19:00 - 20:00 Uhr
Rainer
Funktionelles Training der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Der Kurs um die Leistungsfähigkeit zu verbessern, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und um jede Menge Spaß zu haben.

"Der Spielplatz für Erwachsene"

 

19:30 - 20:00 UhrGround BaseWechselnd

Ground Base
19:30 - 20:00 Uhr
Wechselnd
Ground Base® hält den Sportler fest am Boden. Trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, von Grund auf. Das Ergebnis ist ein Ganzkörpertraining, das sich sowohl für das sportartenspezifische Training als auch für das funktionale Training eignet.

 

20:15 - 21:15 UhrIndoor CyclingRainer

Indoor Cycling
20:15 - 21:15 Uhr
Rainer
Stammt wie das Surfen aus Kalifornien. Während die ambitionierten Pedalisten bei uns im Winter artig auf der Rolle trainierten, erfand der Rennfahrer und Sonnyboy Johnny G. das Spinning-Bike für seine Vorbereitungen.

Heute ist es eines der bekanntesten und beliebtesten Ausdauer-Kursprogramme die in deutschen Studios trainiert werden.

 
Fr

15:00 - 16:00 UhrReha-SportWechselnd

Reha-Sport
15:00 - 16:00 Uhr
Wechselnd
Rehabilitationssport ist ein Gruppensportangebot zur Wiederherstellung und zum Erhalt der Funktionsfähigkeit des Körpers mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Stabilisierung.

 

17:00 - 18:00 UhrIndoor CyclingWechselnd

Indoor Cycling
17:00 - 18:00 Uhr
Wechselnd
Stammt wie das Surfen aus Kalifornien. Während die ambitionierten Pedalisten bei uns im Winter artig auf der Rolle trainierten, erfand der Rennfahrer und Sonnyboy Johnny G. das Spinning-Bike für seine Vorbereitungen.

Heute ist es eines der bekanntesten und beliebtesten Ausdauer-Kursprogramme die in deutschen Studios trainiert werden.

 

18:00 - 19:00 UhrMAP CrossfitRainer

MAP Crossfit
18:00 - 19:00 Uhr
Rainer
Funktionelles Training der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Der Kurs um die Leistungsfähigkeit zu verbessern, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und um jede Menge Spaß zu haben.

"Der Spielplatz für Erwachsene"

 

19:15 - 20:15 UhrPilatesWechselnd

Pilates
19:15 - 20:15 Uhr
Wechselnd
Der Trend der letzten Jahre und Dauerbrenner in den Studios. Nachdem Hollywood das Workout des alten Meisters Joseph Pilates wiederentdeckte, darf es nirgends fehlen. Das Workout entspricht einer kräftigenden Gymnastik, die vor allem auf die Mobilisation des ganzen Körpers abzielt. Jeder kann bei diesem Training mitmachen, denn ursprünglich hat Pilates die Technik entwickelt, um seine eigene schwache Konstitution aufzupäppeln und verletzte Soldaten wieder fit zu machen – Physiotherapie der ersten Stunde. Trainiert wird an den speziell für das Pilatestraining entwickelten "Allegro" und "Wundachair".

 
09:00 - 10:00 Uhr Starker Rücken
Wechselnd
09:00 - 10:00 Uhr Body Styling 1
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr MAP Crossfit
Rainer
19:15 - 20:15 Uhr Indoor Cycling
Rainer
19:30 - 20:00 Uhr Ground Base
Wechselnd
20:15 - 21:15 Uhr Pilates
Nina
09:00 - 10:00 Uhr Pilates
Nina
18:00 - 19:00 Uhr Vital & Gesund
Rainer
18:00 - 19:00 Uhr Body Styling 2
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr Indoor Cycling
Nina
19:00 - 20:00 Uhr Step
Nina
20:00 - 21:00 Uhr Bauch, Beine, Po
Rainer
09:00 - 10:00 Uhr Healthy Back
Rainer
17:00 - 18:00 Uhr Reha-Sport
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr Starker Rücken
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr Body Styling 1
Wechselnd
18:30 - 19:00 Uhr Bauch - Kurs
Rainer
19:00 - 20:00 Uhr Healthy Back
Rainer
09:00 - 10:00 Uhr Pilates
Nina
17:00 - 18:00 Uhr Reha-Sport
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr Vital & Gesund
Rainer
18:00 - 19:00 Uhr Body Styling 2
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr Reha-Sport
Wechselnd
19:00 - 20:00 Uhr MAP Crossfit
Rainer
19:30 - 20:00 Uhr Ground Base
Wechselnd
20:15 - 21:15 Uhr Indoor Cycling
Rainer
15:00 - 16:00 Uhr Reha-Sport
Wechselnd
17:00 - 18:00 Uhr Indoor Cycling
Wechselnd
18:00 - 19:00 Uhr MAP Crossfit
Rainer
19:15 - 20:15 Uhr Pilates
Wechselnd
13:00 - 14:00 Uhr MAP Crossfit
Rainer
09:30 - 10:30 Uhr Indoor Cycling
Rainer